Fibras Musculares - O diferencial de um atleta de fundo e de um atleta de velocidade

Podemos classificar da seguinte forma as fibras musculares de acordo com suas propriedades de contração:

1 - Fibras de contração lenta, tambem chamadas fibras do tipo 1 ou fibras vermelhas. Possuem alta ou média contração de enzimas oxidativas e uma baixa concentração de miofibrilas e fosforilase.

Nas modalidades esportivas, possuem atributos para baixa produção de força, baixos velocidade de contração, baixa intensidade de movimento, atividades de duração prolongada, atividades de resistência, alta capacidade aeróbia.

2 -  Fibras de contração rápida, se dividem em tipo IIA e tipo IIB, as do tipo IIA possuem uma cor rosada Possuem características que são, fonte de energia tipo fosforização oxidativa – glicolíticas, resistência a fadiga é intermediaria, possuem muito capilares, menor capacidade de possuir força muscular, facilidade de ganhar massa, são capazes de gerar energia independentemente da presença de oxigênio - ou seja esse seria mais para um decatleta ou um 800. As Fibras do Tipo IIB, são fibras de cor branca, possuem poucos capilares sanguíneos, metabolismo anaeróbio possuem poucas mitocôndrias e poucas enzimas oxidativas,  alta concentração de enzimas glicolíticas, são fibras com um grande diâmetro, fonte de ATP é a glicolíticas, baixa resistência a fadiga. São utilizadas por atividades de maior força muscular, grande potência em pouco tempo, esforços máximos e explosivos, suas fibras são capazes de contração e relaxamento rápidos, utiliza a glicose como fonte de energia, é capaz de grande tensionamento, pois as fibras longas permitem, alto potencial para fornecimento de energia de curta e média duração.

As características oxidativas dos músculos podem ser alteradas pelo treinamento físico. Nas atividades físicas que necessitam grandes grupos musculares, envolvendo-os por um grande espaço de tempo, como a corrida de longa distância, suas contrações são determinadas pelo poder aeróbio máximo, ou seja, a capacidade do tecido em contrair-se sucessivamente durante um longo tempo; essa capacidade está ligada à produção de energia através do oxigênio pelas enzimas contráteis. Por outro lado, nas atividades em que se torna necessário um máximo gasto de enrgia num curto período de tempo, como os aremessos, eventos de salto, etc, um máximo poder muscular anaeróbio é fornecido através da enzima armazenada, ou seja, através da enzima ja existente sem presença de oxigênio.

Referencia: Livro "Musculação: teoria e pratica" e acervo próprio.

Sprint Tênnis

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http://vivoparacorrer.blogspot.com/2010/10/tenis-sprint.html

Exercício é estressante ou relaxante?

         É óbvio que primariamente todos pensariam que o execício é relaxante já que o mesmo vem sendo atribuido a diversos fatores para a qualidade de vida, o que não deixa de ser verdade.

         Mas no pensamento biológico o exercício é estremamente extressante, imaginem só com o inicio de uma corrida aumentam a frequência cardiaca, simultãneamente a demanda por oxigênio, assim o pulmão tem que trabalhar mais rápido e os muscúlos envolvidos tambem tem sua funções aumentadas, há tambem a dilatação das arttérias para a passagem maior de sangue ate chegar as células e por ai vái.

         Vocês devem estar se perguntando e da onde vem o prazer então, aquele bem estar após concluir um 400m chegando todo travado, aquela vontade exarcebada de treinar no dia seguinte e fazer tudo de novo e de uma forma melhor, o que nos motiva a ir treinar todos os dias, da onde vem isso?

          Isso tudo vem do sistema de recompensa, que é o mesmo que faz com que aconteça o vicio as drogas incluindo o alcool, o prazer apos o sexo e tantos outros sentimentos de prazer excessivo. 

           Atualmente, o estresse é considerado a partir do chamado modelo quadrifasico.Esse modelo considera que existem quatro diferentes fases do estresse:(alerta,resistência,quase exaustão e exaustão) a fase de alerta ocorre assim que o organismo percebe a necessidade de adaptação e começa a colocar em pratica as reaçoes de estresse. Nessa fase o estresse tem a função de preparar o corpo para fazer frente aos novos desafios. A fase de alerta do estresse costuma ter efeitos positivos sobre o funcionamento do individuo e pode ser considerada benéfica,principalmente em situações que exigem desempenho. Nesse momento,o organismo produz uma serie de mudanças hormonais liberando adrenalina, cortisol, e endorfina.  - Adrenalina:
Quando lançada na corrente sanguínea, devido a quaisquer condições do meio ambiente que ameacem a integridade física do corpo (fisicamente ou psicologicamente, stress), a adrenalina aumenta a frequência dos batimentos cardíacos (cronotrópica positiva) e o volume de sangue por batimento cardíaco, eleva o nível de açúcar no sangue (hiperglicemiante), minimiza o fluxo sanguíneo nos vasos e no sistema intestinal enquanto maximiza o tal fluxo para os músculos voluntários nas pernas e nos braços e "queima" gordura contida nas células adiposas. Isto faz com que o corpo esteja preparado para uma reação, como reagir agressivamente ou fugir, por exemplo.
- Cortisol:
É um hormônio corticosteróide produzido pela glândula supra-renal que está envolvido na resposta ao estresse; ele aumenta a pressão arterial e o açúcar do sangue, além de suprimir o sistema imune.
- Endorfina:
O que se sabe, é que a endorfina tem uma potente ação analgésica e ao ser liberada estimula a sensação de bem-estar, conforto, melhor estado de humor e alegria.
           Devido a liberação desses hormônios é que nosso prazer é incalculável e é por isso que amamos o que fazemos

Parte Feita por mim e parte retirada do http://raquel-fisioterapianoesporte.blogspot.com/2010/05/estresse-em-atletas-e-praticantes-de.html

ólaaa, A joyce vai da um "CAMBOLE" na Wasausky, By: "Jorge Pinto"

Eh primeiro dia do JEI ja era, agora Repita comigo a conjugação do verbo "Cambolar"
- Eu Camboleio
- Tu Camboleia.
- Ele Camboleia.
- Eles Camboleiam.
´-Nós Camboleamos.

Isso sim qi é um cabaço qi presta, pelo menos faz agente rir mto uasshuaashuuahsahu

“Dar menos que o seu melhor é sacrificar o dom que recebeu.” Steve Prefontaine

Galera hj treino na praia, i tamo quase na base ^^ i o ano ja era rapaziada, mas é isso ai agora é dar o melhor pra começar ano que vem contudo!

flws abrços

Isso sim é um flagra

Sempre soube qi rolava uma quimica ashuashssahuashashuashuahuas

Seguindo com a brincadeira!

Esse sim eh guerrero,, isso sim eh honrar a camisa e dar sangue pela equipe ashsahuasuasuhas bora RUIVOOOOO